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歌って健康！ヴォイストレーニング（１）
目次
歌って健康！ヴォイストレーニング（１）
こんにちは！
大津市・浜大津駅直結のスカイプラザにて「歌って健康！ヴォイストレーニング」という講座を開いています。
この講座では、タイトル通り、「心身の健康」を一番の目的にしています。
受講生のみなさまは「楽しく気持ちよく声を出す」事で元気になって、毎回笑顔になって帰って行かれます。
ヴォイストレーニングスタート！何から始める？
この講座は全体で90分。
スタート！とは言っても、いきなり声を出す事はしません！！
全身の体操から始まり、舌や唇、顔の体操（筋トレ）を行い、呼吸法、発声法で前半が終わり。
少し雑談休憩をはさんで、後半はリクエスト曲を用いながらトレーニングします。
歌う・声を出すという事は、スポーツと同じです。いきなり声を出すのは、準備運動せずに100m競走する事と同じようなもの。また、必要な筋力を鍛えずに声を無理に出すのは、基礎体力がないのにマラソンに挑戦するようなもの。
アスリートになった気持ちで取り組んでいただけるといいかな、と思います。
歌う事は心身の健康維持にもってこい！
◆まずは、心身の「心」。
「人はなぜ歌うのか」という難しい事を人類学的に語る事はできませんが、子供のころは誰もが歌い、踊
る事が大好き！
歌う事ができない赤ちゃんも「子守唄」を通して、生まれる前から歌を楽しんでいます。
本能的に、人間は歌を求めているのではないでしょうか。
大人になるにつれ「下手だから」「音痴だから」「恥ずかしい・・」となかなか歌う事が減ってきてしまします。
この講座では、楽しく気持ちよく声を出す事ができるようになる事を目的としています。
音楽的な事や専門的な事はあまり気にせず、仲間と声をだす事で「楽しかった〜♪」と心が満たされ、元気になれるはず！
また、口角をあげて歌う事で、表情筋が鍛えられ素敵な笑顔に！
明るい響きの声を出す事で、自然と気分も明るくなります！
◆次に心身の「身」。
最初にも書いたように、歌う事はスポーツと同じ全身運動。
準備運動、柔軟体操は必須です。それだけでも普段の生活では使わない筋肉を動かし、身体が暑くなってきます。
次に呼吸。何の意識もせずにできてしまう呼吸ですが、少しだけ意識して深く呼吸する事で、吸気筋を鍛え肺活しましょう！肺機能を鍛えると10年以上寿命が伸びる！と提唱している専門家もいるようです。
次は舌や顔、喉の体操です。
最近流行りの「喉トレ」。誤嚥防止につながると、高齢者の中でも注目を浴びているようです。
歌うといい事しかない！
歌うことのデメリット・・・あるとしたら、歌ってるとあっという間に1日が終わっちゃって、家事や仕事が手につかない、とか？！
ぜひ、一緒に歌いませんか？！
という事で、大津市・浜大津文化クラブは、いつからでも入会できます。
京都からでも京阪電車で一本で、駅直結なので、立地的にも通いやすいです。
5月に新規開講したばかりで、まずは9月までの前期講座です。
なかなか一人では、トレーニングって続きませんよね。。。
それに、一人で歌うより、やっぱりみんなで声を出したほうが楽しい♪
ぜひ、お待ちしています！
＊自宅（大津市・唐崎）での個人・グループレッスンも可能です。
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